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      Pollution Health Care
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      Pollution Health Care: कमजोर दिल वालों की जान ले रहा है प्रदूषण, बाबा रामदेव के उपाय से करें बचाव

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      Pollution Health Care: दिल्ली एनसीआर की हवा जहरीली हो चुकी है यह खतरनाक प्रदूषण लोगों की जान लेने पर उतर आया है. उनकी छाई हुई मोटी परत आपके दिल की सेहत को बिगड़ने का काम करती है. ऐसे में (Baba Ramdev) से प्रदूषण से बचने और हार्ट को सुरक्षित रखने के आयुर्वेदिक उपाय के बारे में जान लीजिए. दिल्ली का प्रदूषण हर बार लोगों को बीमार डालने का काम करता है यहां की हवा जहरीली हो जाती है जो इंसान को बीमार डालती है. हार्ट को हेल्दी रखने के सुपर फूड   1. अलसी के बीज: अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर होता है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है. 2. लहसुन: लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है. 3. दालचीनी: दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं. यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है. 4. हल्दी: हल्दी में कर्क्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है. यह हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और हृदय रोगों के खतरे को कम करता है. युवाओं को होते हैं हार्ट प्रॉब्लम्स   1. 40 की उम्र के युवाओं को कार्डियक अरेस्ट 2. 5 साल की उम्र में 53% हार्ट मामले 3. हार्ट बीट की प्रॉब्लम दिल की दुश्मन है स्मोकिंग   1. हार्ट अटैक: स्मोकिंग हृदय रोगों के लिए एक बड़ा खतरा है, जिसमें हार्ट अटैक भी शामिल है. धूम्रपान करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ हो जाती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन कम होता है और हृदय को अधिक काम करना पड़ता है. इससे हृदय की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. 2. हार्ट फेलियर: स्मोकिंग हार्ट फेलियर की एक बड़ी वजह है. धूम्रपान करने से हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है, जिससे हृदय अपनी कार्य करने की क्षमता खो देता है. हार्ट को हेल्दी रखने के टिप्स   1. लौकी का सूप: लौकी का सूप हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें पोटैशियम और फाइबर होता है. 2. लौकी की सब्जी: लौकी की सब्जी में विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखते हैं. 3. लौकी का जूस: लौकी का जूस हार्ट के लिए एक अच्छा ऑप्शन है.

      Winter Skincare Tips
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      Winter Skincare Tips: अगर आपकी स्किन भी है रूखी और बेजान, तो फॉलो करें ये घरेलू उपचार

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      Winter Skincare Tips: सर्दियों का मौसम आते ही त्वचा रूखी, बेजान और डल दिखने लगती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडी हवा और कम नमी के कारण त्वचा की नमी खोने लगती है। साथ ही, त्वचा पर डेड स्किन सेल्स जमा होने लगती हैं, जिससे स्किन फ्लेकी और अस्वस्थ दिखती है। इन समस्याओं का समाधान है नियमित एक्सफोलिएशन (Exfoliation)। यह प्रक्रिया त्वचा की डेड स्किन सेल्स को हटाकर उसे साफ और मुलायम बनाती है। साथ ही, त्वचा में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर उसे प्राकृतिक रूप से चमकदार बनाती है. ड्राई स्किन के लिए नेचुरल Exfoliation सबसे सुरक्षित और असरदार उपाय है। आइए जानते हैं कुछ खास घरेलू नुस्खे जो आपकी त्वचा को सर्दियों में स्वस्थ और चमकदार बनाएंगे. ड्राई स्किन के लिए खास नेचुरल एक्सफोलिएटर (Exfoliation)   ओट्स का जादू: ओट्स त्वचा को नमी प्रदान करते हैं और डेड स्किन हटाने में मदद करते हैं। ओट्स को दूध और शहद के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं। इसे चेहरे पर लगाकर 5-10 मिनट रखें और हल्के हाथों से मसाज करके धो लें. दही और शहद का कॉम्बो दही में मौजूद लैक्टिक एसिड डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है। दही में थोड़ा शहद मिलाकर लगाएं। यह स्किन को पोषण देकर मुलायम बनाता है. चीनी और ऑलिव ऑयल चीनी के छोटे कण त्वचा को एक्सफोलिएट करते हैं और ऑलिव ऑयल नमी प्रदान करता है। इन दोनों को मिलाकर हल्के हाथों से चेहरे पर मसाज करें और धो लें. बेसन का लाभ बेसन त्वचा को पोषण देकर फ्लेकीनेस को कम करता है। इसे दूध और हल्दी के साथ मिलाकर लगाएं। यह त्वचा को निखारने में मदद करता है. कॉफी और नारियल तेल कॉफी पाउडर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के साथ त्वचा को चमकदार बनाता है। इसे नारियल तेल के साथ मिलाकर चेहरे पर स्क्रब करें। एलोवेरा और चावल का आटा एलोवेरा त्वचा को ठंडक और नमी देता है, जबकि चावल का आटा डेड स्किन हटाता है। इन दोनों को मिलाकर चेहरे पर लगाएं और धीरे-धीरे स्क्रब करें. पपीते का गूदा पपीते में पाए जाने वाले एंजाइम डेड स्किन को हटाकर त्वचा को निखारते हैं। इसे सीधे चेहरे पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें। शहद और बादाम का स्क्रब शहद त्वचा को मॉइस्चर देता है और बादाम एक्सफोलिएशन करता है। इन दोनों को मिलाकर हल्के हाथों से मसाज करें. कुछ जरूरी टिप्स हफ्ते में 1-2 बार ही एक्सफोलिएट करें। एक्सफोलिएशन के बाद हमेशा मॉइस्चराइज़र लगाएं ताकि त्वचा की नमी बनी रहे। साथ ही ज्यादा कठोर स्क्रब का इस्तेमाल न करें, खासतौर पर ड्राई स्किन के लिए. किसी भी नए उपाय को अपनाने से पहले त्वचा विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. इन आसान घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप सर्दियों में भी अपनी त्वचा को स्वस्थ, मुलायम और चमकदार बना सकते हैं. स्वस्थ त्वचा के लिए सही देखभाल और नियमित एक्सफोलिएशन बहुत जरूरी है.  

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      Hot Water in Winter: सर्दियों में गर्म पानी से नहाना पड़ सकता है भारी, हो सकती है गंभीर समस्याएं

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      गर्म पानी से नहाना ब्लड सर्कुलेशन और हड्डियों की सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करता है. सर्दियों में गर्म पानी से बिल्कुल नहीं नहाना चाहिए. सर्दियों के मौसम में सभी लोग गर्म पानी से नहाना ही पसंद करते हैं. किसी को गर्म पानी से नहाने में आनंद मिलता है। बहुत कम लोगों को यह पता है कि गर्म पानी से नहाने की वजह से ब्लड सर्कुलेशन और हड्डियों की सेहत खराब हो सकती है. गर्म पानी आपकी स्किन के अंदर जाकर नमी को छीन सकता है और त्वचा को ड्राई कर देगा. इस वजह से आपकी त्वचा में खुजली और रेडनेस की प्रॉब्लम हो सकती है. एक्जिमा ज्यादा से ज्यादा तापमान की वजह से त्वचा का सूखना आम बात है ऐसी स्थिति में एक्जिमा हो सकता है। गर्म पानी आपकी कोशिकाओं को इफेक्ट करता है जिससे खुजली की समस्या भी हो सकती है. सोरायसिस गर्म पानी से नहाने की वजह से सोरायसिस की प्रॉब्लम भी हो सकती है यह आपकी त्वचा में जलन पैदा कर देता है. यह आपकी त्वचा की बाहरी परत को केराटिन कोशिकाओं को भी नुकसान पहुंचता है. गर्म पानी से नहाने की वजह से नमी को जाती है और इस तरह की समस्याएं होती है. हाई बीपी गर्म पानी से नहाने की वजह से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ने लग जाता है। गर्म पानी से नहाने की वजह से हृदय रोग हाई बीपी की समस्या बढ़ जाती है. इन चीजों को ध्यान में रखते हुए आपको गर्म पानी से नहाने से बचना चाहिए। अगर सर्दियों में आपको नहाना है तो हलके गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें.

      Pollution: Pollution can increase your obesity, Baba Ramdev's solution will reduce weigh
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      Pollution: प्रदूषण बढ़ा सकता है आपका मोटापा, बाबा रामदेव के उपाय से वजन होगा कम

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      जैसे-जैसे ठंड की शुरुआत हुई है वैसे-वैसे कई जगह की हवा जहरीली( Pollution) हो गई है। अब ऐसे में सुप्रीम कोर्ट की चिंता से लेकर स्कूल बंद करने की स्थिति सामने आ गई है। हैरानी की बात तो यह है कि घरों में लगे हुए एयर प्यूरीफायर भी जहरीले प्रदूषण के आगे फेल हो चुके हैं। लोगों के लिए सवाल यह उठता है कि ऐसी स्थिति में वह क्या करें। यह सिचुएशन लोगों को काफी हद तक परेशान कर सकती है। ऐसे में लोगों को आंखों में जलन सर दर्द से लेकर कई दूसरे हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकते हैं। कोरोना के बराबर है जहरीली हवा कोरोना(COVID)  की तरह प्रदूषण की जहरीली हवा लोगों को नुकसान पहुंचा रही है। यह ऐसी बीमारियों को पैदा करती है जिससे व्यक्ति परेशान रहता है। डस्ट पार्टिकल्स शरीर में घुसकर बॉडी को नुकसान पहुंचाते हैं हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम खराब हो जाता है। शरीर में एक्स्ट्रा फैट हमने लगता है। इसके अलावा पॉल्यूशन की वजह से कॉर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन भी बढ़ जाता है। यह फिजिकल हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ को प्रभावित करता है। लाइफ टाइम में करें ये बदलाव 1. वजन को कंट्रोल करें2. स्मोकिंग आज ही छोड़ दीजिए3. समय पर नींद पूरी करें4. 8 घंटे की नींद जरूरी है5. बीपी शुगर के मरीज समय-समय पर चेकअप कराएं6. वर्कआउट जरूरी है7. मेडिटेशन जरूर करें मोटापा बढ़ने की वजह 1. खराब लाइफस्टाइल2. फास्ट फूड3. कार्बोनेट ड्रिंक4. मानसिक तनाव5. वर्कआउट की कमी6. दवाइयां के साइड इफैक्ट7. नींद की कमी मोटापा घटाने के उपाय 1. सुबह-सुबह नींबू पानी पीना चाहिए2. लौकी का जूस3. डाइट में शामिल करें सलाद4. रोटी और चावल नहीं खाना चाहिए5. डिनर का समय 7 बजे फिक्स रखें6. आने के 1 घंटे बाद पानी पिएं बहुत जल्दी उठना है जरूरी 1. टाइम टेबल सेट करें2. सोने का टाइम फिक्स करें3. खुद को चैलेंजिंग बनाएं4. रात में पानी पीकर सोएं इस तरह वजन करें कंट्रोल 1. लिफ्ट की जगह सीडीओ का इस्तेमाल2. कॉफी चाय पीने से बचें3. भूख लगने से पहले पानी पीना जरूरी4. खान और सोने में 3 घंटे का गैप

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