Negative Side of Social Media: आजकल लोग अपना ज्यादातर समय सोशल मीडिया पर बिताने लगे हैं. बड़े तो बड़े आजकल छोटे-छोटे बच्चे भी सोशल मीडिया के बिना खाना पीना या फिर खेलना तब पसंद नहीं करते. सोशल मीडिया ने लोगों की जिंदगी को बुरी तरह से प्रभावित किया है. हालांकि, Social Media आज के समय में हमारे जीवन का एक हिस्सा बन गया है. सुबह की चाय से लेकर रात की नींद तक हम सोशल मीडिया के साथ ही स्क्रोल करते हैं. सोशल मीडिया का ज्यादा इस्तेमाल करने से मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
ड्रम्सक्रोलिंग
1. मानसिक स्वास्थ्य पर असर: सोशल मीडिया पर अगर आप लगातार नकारात्मक खबरें पढ़ रहे हैं चिंता या तनाव या फिर डिप्रेशन जैसी समस्याओं से गिर सकते हैं.
2. नींद में कमी: अगर आप भी सोने से पहले फोन का ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं तो इस तरह से आपकी नींद खराब हो सकती है.
3. प्रोडक्टिविटी में कमी: ड्रम्सक्रोलिंग की वजह से हमारे दिमाग को थकान होने लगती है जिसकी वजह से प्रोडक्टिविटी काम हो जाता है. तरह से आप जरूरी काम पर फोकस नहीं कर पाते.
4. सोशल कनेक्शन: आजकल ज्यादातर रिश्ते सोशल मीडिया पर बनने लगे हैं इस वजह से करीबी रिश्ते दूर होते चले जा रहे हैं.
ड्रम्सक्रोलिंग की आदत कैसे हटाएं
1. समय तय करें: सोशल मीडिया पर समय बिताने के लिए आपको एक फिक्स टाइम कर देना चाहिए.
2. नोटिफिकेशन बंद करें: सोशल मीडिया एप्स के नोटिफिकेशन को बंद कर दीजिए ताकि आपका फॉक्स खराब ना हो.
3. सोशल मीडिया फास्टिंग: आपको हफ्ते में एक से दो दिन सोशल मीडिया से दूरी बनाकर रखनी चाहिए
4. मेडिटेशनऔर योग: मेडिटेशन और योग करने से मन को शांति मिलती है.
5. एक्टिविटी: आप अपने खाली समय को सोशल मीडिया पर बिताने की जगह एक्सरसाइज कर सकते हैं या कोई नया हुनर सीख सकते हैं.
6. पॉजिटिव कंटेंट: सोशल मीडिया पर आपको मोटिवेट करने वाले कंटेंट ज्यादा देखना चाहिए.
7. बेडरूम में ना रखें फोन: आपको सोने के एक से दो घंटे तक बेडरूम में फोन नहीं रखना चाहिए.
