जैसे-जैसे ठंड की शुरुआत हुई है वैसे-वैसे कई जगह की हवा जहरीली( Pollution) हो गई है। अब ऐसे में सुप्रीम कोर्ट की चिंता से लेकर स्कूल बंद करने की स्थिति सामने आ गई है। हैरानी की बात तो यह है कि घरों में लगे हुए एयर प्यूरीफायर भी जहरीले प्रदूषण के आगे फेल हो चुके हैं। लोगों के लिए सवाल यह उठता है कि ऐसी स्थिति में वह क्या करें। यह सिचुएशन लोगों को काफी हद तक परेशान कर सकती है। ऐसे में लोगों को आंखों में जलन सर दर्द से लेकर कई दूसरे हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकते हैं।
कोरोना के बराबर है जहरीली हवा
कोरोना(COVID) की तरह प्रदूषण की जहरीली हवा लोगों को नुकसान पहुंचा रही है। यह ऐसी बीमारियों को पैदा करती है जिससे व्यक्ति परेशान रहता है। डस्ट पार्टिकल्स शरीर में घुसकर बॉडी को नुकसान पहुंचाते हैं हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से शरीर का मेटाबॉलिक सिस्टम खराब हो जाता है। शरीर में एक्स्ट्रा फैट हमने लगता है। इसके अलावा पॉल्यूशन की वजह से कॉर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन भी बढ़ जाता है। यह फिजिकल हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ को प्रभावित करता है।
लाइफ टाइम में करें ये बदलाव
1. वजन को कंट्रोल करें
2. स्मोकिंग आज ही छोड़ दीजिए
3. समय पर नींद पूरी करें
4. 8 घंटे की नींद जरूरी है
5. बीपी शुगर के मरीज समय-समय पर चेकअप कराएं
6. वर्कआउट जरूरी है
7. मेडिटेशन जरूर करें
मोटापा बढ़ने की वजह
1. खराब लाइफस्टाइल
2. फास्ट फूड
3. कार्बोनेट ड्रिंक
4. मानसिक तनाव
5. वर्कआउट की कमी
6. दवाइयां के साइड इफैक्ट
7. नींद की कमी
मोटापा घटाने के उपाय
1. सुबह-सुबह नींबू पानी पीना चाहिए
2. लौकी का जूस
3. डाइट में शामिल करें सलाद
4. रोटी और चावल नहीं खाना चाहिए
5. डिनर का समय 7 बजे फिक्स रखें
6. आने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
बहुत जल्दी उठना है जरूरी
1. टाइम टेबल सेट करें
2. सोने का टाइम फिक्स करें
3. खुद को चैलेंजिंग बनाएं
4. रात में पानी पीकर सोएं
इस तरह वजन करें कंट्रोल
1. लिफ्ट की जगह सीडीओ का इस्तेमाल
2. कॉफी चाय पीने से बचें
3. भूख लगने से पहले पानी पीना जरूरी
4. खान और सोने में 3 घंटे का गैप
