World brain day : हर साल 22 जुलाई को वर्ल्ड ब्रेन डे मनाया जाता है इस दिन का खास उद्देश्य यह होता है कि लोगों को ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए अवेयर किया जाता है। हमारा दिमाग यह कैसी चीज है जो बड़ी से बड़ी कठिनाई से निकलने की ताकत देता है। ऐसे में आपको अपने ब्रेन को हमेशा हेल्दी रखने चाहिए। बता दें कि, साल 2014 से इस दिन को मनाने की शुरुआत की गई थी। आजकल लोग अपने ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए काफी स्ट्रांग एक्सरसाइज करते हैं। आपको ऐसा करने की जरूरत नहीं है आप अपने रोजमर्रा की एक्टिविटीज से ब्रेन को स्ट्रांग बना सकते हैं।
इस तरह कमजोर होता है दिमाग
वर्ल्ड ब्रेन डे के दिन लोगों को जागरूक करना ही नहीं बल्कि इसका उद्देश्य यह भी है कि ज्यादा से ज्यादा लोगों को ब्रेन को हेल्दी रखने के आसान तरीके के बारे में बताया जाए। हालांकि हमें अपने शरीर से ज्यादा अपने दिमाग को स्वस्थ रखने की जरूरत है क्योंकि हमारे शरीर के सभी फंक्शंस को हमारा दिमाग ही कंट्रोल करता है। एक बार ऐसा होता है कि डिप्रेशन तनाव एंजायटी ऐसी समस्याओं से हमारा दिमाग कमजोर हो जाता है। अपने ब्रेन को स्ट्रांग रखने के लिए आपको स्ट्रांग एक्टिविटीज करने की जरूरत नहीं है बल्कि आप आसान तरीके से स्वस्थ रख सकते हैं।
मेडिटेशन
अपने ब्रेन को हेल्दी और हैप्पी रखने के लिए सबसे अच्छा तरीका मेडिटेशन है। आपको रोजाना कुछ देर का समय निकालकर मेडिटेशन करना चाहिए। इस तरह से आपकी याददाश्त अच्छी रहती है, फॉक्स पावर बढ़ता है और आपका दिमाग रिलैक्स रहता है।
वॉक करें
ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए वॉक करना भी बहुत जरूरी है आपको रोजाना सुबह समय निकाल कर वॉकिंग पर जाना चाहिए। आपको अपने दिमाग को स्ट्रांग रखने के लिए वेट ट्रेनिंग, रनिंग या स्ट्रेचिंग जैसी स्ट्रांग एक्सरसाइज की जरूरत नहीं होती है। अगर आप रोजाना सुबह वॉक पर जाते हैं टहलते हैं तो इससे दिमाग की कसरत भी होती है। इस तरह से ऑक्सीजन का सरकुलेशन बेहतर होता है।
बागवानी
आप जितना नेचर के करीब रहते हैं उतना ही टेंशन फ्री रहते हैं इसलिए आप ब्रेन को हैप्पी रखने के लिए बागवानी कर सकते हैं। अगर आप पेड़-पौधे, फूल, नदियां, झरने, पहाड़ जैसी चीजों के पास रहते हैं तो आपको शांति महसूस होती है।
क्रिएटिविटी
अपने ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए आपको क्रिएटिव होना जरूरी है रोजाना आप नई-नई चीजों को सीखें। सीखने के लिए आपकी पसंदीदा चीज हो सकती है जैसे डांस, म्यूजिक, ड्राइंग, भाषा आदि। जब आप नई चीजों को सिखाते हैं तो आपका दिमाग बिजी रहता है। आप अपने दिमाग से जितना ज्यादा काम लेंगे वह इतना ही ज्यादा हेल्दी रहता है।
